りんご4971ダイエットって本当に痩せるの?効率的なダイエットの方法

いろいろなダイエット方法がありますが、りんごダイエットもよく聞くダイエット方法ですよね。「りんごで本当に痩せるの?」「りんごだけを食べ続けるの?」なんていろいろな疑問がありますが、本当のリンゴのパワーをご紹介いたします。
りんごには食物繊維やポリフェノールといった栄養分が豊富に含まれているのです。食物繊維は腸の働きを助け便秘になりにくいため、老廃物を体外へ出してくれます。さらにポリフェノールは脂肪の燃焼を効率的に行うため高いダイエット効果が期待できます。
りんごダイエットは毎日りんごだけを食べ続けないといけないのでしょうか。りんごダイエットにも何種類か方法があります。まずは1食だけをりんごに置き換えるダイエットです。りんごは1個当たり約120キロカロリーとなっておりますが、カロリーの割には食べごたえがありますので1食で1個のりんごを食べるだけで満腹感を得られます。
また食べるタイミングを朝にするか夜にするかも重要です。朝りんごを食べると消化が速いため便秘になりにくくなります。夜は太りやすいので低カロリーのりんごで体重が増えるのを防ぐ効果があります。朝にするか夜にするかは自分で続けられそうなタイミングにするとよいでしょう。